Ochrona przeciwsłoneczna Podstawowa i najważniejsza zarazem letnia zasada to ochrona przeciwsłoneczna. Nie istnieje bezpieczne opalanie. Proces powstawania opalenizny (melanogeneza) to mówiąc krótko reakcja obronna skóry na promieniowanie UV (ultrafioletowe). O ile kilkunastominutowa ekspozycja na słońce sprzyja wytwarzaniu witaminy D w organizmie o tyle dłuższe przebywanie na słońcu bez odpowiedniej ochrony słonecznej (absolutne minimum to SPF 15 [1]) [...]

Charakterystyka glinek Mamy cztery podstawowe rodzaje glinek – białą, zieloną, czerwoną i żółtą, ale istnieje możliwość łączenia ze sobą poszczególnych kolorów w celu uzyskania konkretnego efektu. Wszystkie glinki wydobywane są z głębokości około 70 m w postaci twardego kamienia. Następnie są suszone na słońcu, rozdrabniane, poddawane sterylizacji. Potem w postaci kremów, toników, maseczek trafiają do naszych łazienek [...]

Przed każdym filmem znajdziesz informacje, których partii ciała będą dotyczyły ćwiczenia i jaki jest ich cel. Pamiętaj by zestaw ćwiczeń rozciągających pokazany na pierwszym filmie wykonać jeszcze raz po ostatnim filmie. … ilość kofeiny zawarta w filiżance kawy espresso może zwiększyć metabolizm o 4%. Wypita przed wysiłkiem fizycznym uwalnia tłuszcz z tkanki tłuszczowej i zamienia na [...]

Dokument tożsamości dziecka Przy wyjeździe do innego kraju dziecko musi posiadać dowód tożsamości. Dowód osobisty wystarczy w krajach Unii Europejskiej, a w pozostałych państwach wymagany jest paszport. Dowód osobisty dla dziecka w wieku do 5 lat jest ważny przez okres 5 lat. Koszt urzędowe to 30,- zł. Do tego trzeba doliczyć około 20,- zł. na zrobienie 2 [...]

Jeśli kobieta nie jest przekonana czy przeżyła orgazm oznacza, że nigdy nie przeżyła orgazmu łechtaczkowego, ale mogła szczytować pochwą. Orgazmowi towarzyszy szereg charakterystycznych dla tego momentu reakcji fizjologicznych: u kobiet skurcze pochwy i dna macicy, a u mężczyzn wytrysk nasienia i skurcz moszny. Bezpośrednim efektem orgazmu jest zaspokojenie seksualne objawiające się odprężeniem ciała, ustąpieniem przekrwienia organów płciowych i [...]

Założenia diety Równowagę hormonów odpowiedzialnych za metabolizm ma wg autorów diety Barry’ego Searsa i Billa Lawrena, ma zapewnić większy udział białka kosztem węglowodanów w diecie codziennej. Dieta przewiduje pięć posiłków ciągu dnia, spożywanych w odstępach czasu nie większych niż 5 godzin. Posiłki muszą zawierać tylko nienasycone kwasy tłuszczowe. Należy także pić wodę pół godziny przed posiłkiem. Pokarmy podzielone [...]

Przygotowanie Na ćwiczenie zarezerwuj godzinę czasu. Zanim zaczniesz posprzątaj, przewietrz i nadaj sypialni lub innemu pomieszczeniu odpowiedni klimat. Musicie być nadzy, więc zadbaj wcześniej o odpowiednią temperaturę pomieszczenia. Zgromadź przedmioty o różnych teksturach (coś miękkiego, jedwabistego, gładkiego, ciepłego. chłodnego, etc). Wybierz czas, kiedy poza wami nie będzie nikogo w domu. Zadbaj by nikt i nic nie mogło Wam przeszkodzić: dzieci [...]

Urazów zębów mlecznych doznają najczęściej dzieci w wieku 2-3 lat, kiedy rozwija się u nich koordynacja motoryczna (wykazują w tym czasie dużą aktywność ruchową), a zębów stałych dzieci 9 – 10 letnie, zwłaszcza chłopcy, którzy chętnie uczestniczą w zabawach ruchowych oraz uprawiają różne dyscypliny sportu. Urazowość zębów wzrasta w przypadku współistnienia wad zgryzu! Pierwsza pomoc [...]

Korzystny wpływ ćwiczeń rozciągających Mało aktywny tryb życia sprzyja nieprawidłowej postawie, zastaniu stawów, a z upływem lat mniejszej elastyczności ciała. Ćwiczenia rozciągające metody Pilatesa: rozciągną mięśnie, rozruszają sztywne stawy, przywrócą swobodny, lekki sposób poruszania, zredukują bule i dolegliwości ramion, szyi oraz kręgosłupa, zniwelują asymetrie ciała (poprawią ułożenie ciała). Filmy z Larą Hudson – Pilates flex Filmy prezentują 2 cykle ćwiczeń rozciągających, które można, a [...]

Mity na temat diety Dieta wcale nie powstała przy udziale Rządowego Szpitala w Kopenhadze, ani kliniki Mayo. Plotka na ten temat jest zwyczajnym chwytem marketingowym. Założenia diety Dieta kopenhaska polega na stosowaniu bardzo rygorystycznego i z góry ustalonego menu przez okres 13 dni. Należy do diety niskoenergetycznej, bo zapewnia zaledwie 400-800 kcal dziennie, a zdrowa kobieta o prawidłowej masie [...]